10분이면 스트레스가 무너지지 않는다

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“스트레스를 받지 않는 사람이 되고 싶어요.” 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 말이다. 하지만 이 말은 처음부터 불가능한 목표를 세운 것이다. 심장이 뛰는 것을 멈추게 하고 싶다고 말하는 것과 같다. 스트레스는 생존 신호다. 문제는 스트레스 그 자체가 아니라, 그 신호를 무시하거나 억누르는 방식에 있다. 우리는 강한 사람을 감정이 없는 사람으로 오해한다. 그러나 진짜 강한 사람은 감정을 느끼지 않는 사람이 아니라, 감정에 휩쓸린 뒤 더 빨리 제자리로 돌아오는 사람이다. 이 장에서는 회복력에 대한 가장 위험한 오해 세 가지를 깨고, 스트레스를 제거 대상이 아닌 관리 대상으로 바꾸는 구체적인 기술을 배운다. ## 감정을 억누르는 것은 회복력을 낮춘다 화가 났을 때 “괜찮아, 참아”라고 말하는 사람은 스스로를 강하게 만드는 것이 아니라, 내부의 압력만 높이고 있다. 심리학 연구들은 감정 억제가 오히려 스트레스 반응을 증폭시킨다는 점을 일관되게 보여준다. 억눌린 감정은 사라지지 않고 신체적 긴장, 불안, 그리고 예상치 못한 폭발로 다시 나타난다. 감정을 느끼는 것은 약함이 아니다. 감정을 인식하고 이름을 붙이는 것, 그것이 회복의 시작이다.