어디서든 흔들리지 않는 최고의 루틴을 여행지에서도 지킨다

미리보기

여행 첫날 밤, 호텔 침대에 누워 스마트폰을 꺼낸다. 집에서는 매일 아침 6시에 일어나 30분씩 달렸고, 저녁에는 10분 명상을 했다. 그런데 공항에 도착한 순간부터 모든 게 무너졌다. 새벽 비행기를 타느라 잠을 설쳤고, 시차 때문에 몸은 밤낮이 뒤바뀌었고, 호텔 방에는 익숙한 러닝화 대신 슬리퍼만 굴러다닌다. 당신은 아마 이렇게 자책했을 것이다. "의지가 약해서 그렇지." 하지만 그게 아니다. 문제는 당신의 의지가 아니라, 당신의 루틴이 설계된 방식에 있다. ## 의지는 환경이 바뀌면 가장 먼저 소모된다 집에서의 습관은 생각보다 많은 부분을 '환경'이 대신 처리해준다. 러닝화가 현관에 놓여 있고, 같은 시간에 울리는 알람이 있고, 늘 지나가던 공원 길이 있다. 이 모든 것이 매번 결정을 내리지 않아도 되게 만드는 장치다. 여행지에서는 이 장치가 전부 사라진다. 오늘 몇 시에 일어날지, 어디서 운동할지, 언제 밥을 먹을지를 매 순간 새로 결정해야 한다. 결정 하나하나는 사소해 보이지만, 하루에 수십 번 쌓이면 의지력은 바닥을 드러낸다. 많은 심리학 연구가 공통적으로 가리키는 지점이 바로 여기다.