무너지기 전에 삶의 주도권을 되찾으세요

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그녀는 완벽했다. 적어도 겉으로는. 아침 6시 30분에 일어나 요가를 하고, 팀 회의에서 가장 논리적인 의견을 내고, 퇴근 후에는 자기계발서를 읽었다. 그런데 어느 월요일 아침, 그녀는 침대에서 일어나지 못했다. 몸이 아픈 게 아니었다. 그냥 팔에 힘이 들어가지 않았다. 병원에 가도 이상이 없다고 했다. 그녀는 스스로에게 말했다. “그냥 피곤한 거야, 다들 그렇지.” 당신도 그렇게 말한 적이 있는가? 번아웃은 갑자기 무너지는 것이 아니다. 그것은 조용히, 아주 조용히 증식한다. 그리고 당신이 ‘그냥 피곤함’이라고 부르는 그 순간, 이미 균열은 깊게 패인 뒤다. 이 장에서 우리는 왜 당신이 그 신호를 놓치는지, 다섯 가지 심리적 메커니즘을 해부한다. ## 완벽주의와 ‘괜찮은 척’의 사회적 계약 우리는 어릴 때부터 “괜찮아?”라는 질문에 “응, 괜찮아”라고 대답하도록 훈련받는다. 이건 단순한 예의가 아니다. 그것은 사회적 계약이다. 괜찮다고 말하는 순간, 상대는 더 이상 신경 쓰지 않아도 된다. 당신은 짐이 되지 않는다. 완벽주의자는 이 계약을 가장 충실히 이행한다. 실수를 감추고, 약함을 숨기고, 항상 준비된 사람인 척한다. 문제는 이 연기가 에너지를 먹는다는 것이다.