거절로 하루 3시간을 되찾는 법

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그녀는 30초짜리 부탁을 받아들였다. "서류 한 장만 확인해 줄 수 있어?"라고. 그 30초는 점심시간을 삼켰고, 점심시간은 오후 집중력을 삼켰고, 오후 집중력은 저녁 7시에 소파에서 무한 스크롤을 하는 시간이 되었다. 그녀는 그날 밤 "아무것도 못 했다"고 생각했다. 하지만 사실 그녀는 3시간을 잃은 것이 아니라, 3시간을 *지불*한 것이다. 문제는 그녀가 그 거래를 승인한 적이 없다는 것이다. 이 책은 거절에 관한 책이 아니다. 더 정확히 말하면, 당신이 이미 매일 하고 있는 수백 번의 '예'가 어떻게 당신의 인생을 조용히 재구성하는지에 관한 책이다. 우리는 큰 결정은 신중하게 하지만, 작은 동의는 아무 생각 없이 흘려보낸다. 그런데 인생을 결정하는 것은 바로 그 작은 동의들이다. ## 기회비용의 함정: 30초의 진짜 가격표 당신이 '예'라고 말하는 그 순간, 당신은 그 일의 실행 시간만 지불하는 것이 아니다. 당신은 그 일을 *생각하는* 시간, 그 일로 인해 *분산된* 주의력, 그리고 그 일이 끝난 후 다시 원래 상태로 돌아오는 *회복 시간*까지 지불한다. 인지과학 연구들은 대체로 한 가지 사실을 반복해서 지적한다: 간단한 작업 전환은 완료 후 재집중에 평균 15~25분이 걸린다.